COVID-19

Recursos COVID-19

En esta sección podrás encontrar recursos tanto para los más pequeños de la casa como para adultos y para personal sanitarios que he podido recopilar sobre cómo afrontar el encierro en casa y las consecuencias emocionales consecuencia de la situación desencadenada en España por el virus COVID-19. 


Manual de consejos y recursos prácticos para pasar los días ne casa por el COVID-19


PARA EL PERSONAL SANITARIO



PARA LOS MÁS PEQUEÑOS


¿Cómo explicarlo?

Es importante que l@s niñ@s estén informados de lo que ocurre de una manera adaptada a su edad. Aquí os dejo materiales descargables para explicarles el COVID-19 .


Para hablar de cómo se sienten

Este cuadernillo de UNICEF tiene diferentes ejercicios que permiten expresar y reconocer al/a niñ@, a través de la pintura, sus estados emocionales. 

Vídeos para hablar sobre los sentimientos. AQUÍ

Cómo actuar con los niñ@s (para padres)


Para disfrutar el tiempo con ell@s y mantenerles entretenidos

Canal de Telegram

Canales de Telegram donde postear y preguntar por ideas sobre qué actividades lúdicas y divertidas hacer estos días:

Jugar en casa

Canal general de jugar en casa. ACTIVIDADES PARA TODOS.

https://t.me/jugarencasa


https://t.me/joinchat/OhWj1xvvfyUP9LeLhVLDkA (grupo general Telegram)

https://t.me/joinchat/OhWj1xmYb4PbRTd_QCKV3w (grupo 0 -2 años. Período SENSORIOMOTRIZ)

https://t.me/joinchat/OhWj1xq5NGQXjwF_K9lZow (grupo 3 a 5 años Período Preoperacional I)

https://t.me/joinchat/OhWj1xvCAOdKCLDH32la0Q (grupo de 6 a 8 años. Período Preoperacional II

https://t.me/joinchat/OhWj1xp9D_CDNThWm0zZxg (grupo de 8 a 12 años Período Operaciones concretas)

https://t.me/joinchat/OhWj1xu18pXTxYJxefDOHg (grupo +13 años Período de operaciones formales)

CRIANZA CONSCIENTE


www.eligecuidar.com

Para leer los artículos:

www.eligecuidar.com/articulos 

Para ver los vídeos, clases gratuitas y podcast:

www.eligecuidar.com/audiovisuales

También tienes Ebooks gratuitos:: 

www.eligecuidar.com/ebooks-gratuitos 




PARA ADOLESCENTES



PARA ADULTOS


Ayúdate...

Relajación | Regulación emocional


Puedes realizar meditaciones o respiraciones conscientes esto días para regular tus eociones:

Sanación de Sonido Bio-Lateral (Bio-Lateral Sound Healing)

Este audio utiliza estimulación bilateral auditiva que activa la capacidad de autocuración natural que se halla presente en cada uno de nosotros. 

Presta atención a las sensaciones, las emociones, los pensamientos o las imágenes que surgen en ti. Observa todo lo que vaya surgiendo.

Esta atención plena estimulará las capacidades autocurativas del cerebro que irá procesando emociones desagradables y rebajando el nivel de malestar. No sólo se centra en las situaciones negativas, sino que también es muy útil para fortalecer experiencias positivas y desarrollar recursos internos.

Respiración consciente


Programa de reducción de estrés basado en Mindfulness

Programa gratuito online

Aprovecha este encierro para formarte en Mindfulness. No solo te servirá para esta situación sino ¡para el resto de tu vida! Accede a este programa online totalmente gratuito impartido por un gran maestro del Mindfulness. ¡¡En ingles y español!!


Ejercicio físico 

Es muy importante que te mantengas activo durante estos días. Te dejo un manual muy completo de ejercicios físicos ilustrados totalmente aptos para realizar en casa para que mantengas tu cuerpo fuerte y en movimiento.  


Pasatiempos | Lecturas


Con más de cinco millones de ejemplares vendidos, EL PODER DEL AHORA, un fenómeno que se ha ido extendiendo de boca a boca desde que se publicó por primera vez, es uno de esos libros extraordinarios capaces de crear una experiencia tal en los lectores que pueden cambiar radicalmente sus vidas para mejor.
Para adentrarse en EL PODER DEL AHORA tendremos que dejar atrás nuestra mente analítica y su falso yo, el ego. Desde la primera página de este extraordinario libro nos elevamos a una mayor altura y respiramos un aire más ligero. Conectamos con la esencia indestructible de nuestro Ser: "la Vida Una omnipresente, eterna, que está más allá de la miríada de formas de vida sujetas al nacimiento y a la muerte". Aunque el viaje es todo un reto, Eckhart Tolle nos guía usando un lenguaje simple y un sencillo formato de pregunta-respuesta.

En su innovador y original libro sobre la educación, el psiquiatra infantil Daniel J. Siegel y la educadora infantil Mary Hartzell revelan que el primer paso para poder criar niños felices y sanos es dar sentido a nuestras propias experiencias infantiles y aprender de ellas. Basándose en los nuevos y sugerentes hallazgos de la neurobiología y los estudios sobre el apego, los autores explican el modo en que las relaciones interpersonales pueden condicionar el desarrollo cerebral, y brindan a los padres un enfoque paso a paso para profundizar la comprensión de sí mismos que les permita educar a niños más compasivos y flexibles. 

¿Qué quieres que suba para ayudar con esta situación?